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Saines habitudes de vie

Plusieurs habitudes de vie favorisent la santé et le bien-être :  bouger, bien manger, gérer son stress et ne pas fumer en sont quelques exemples bien connus.

Il est aussi reconnu que, plus on adopte des comportements sains à un jeune âge, plus on a de chance de les maintenir à l’âge adulte.

C’est pourquoi l’Arc-en-ciel prône les saines habitudes de vie

Bien manger et bouger, c’est bon pour toi! Tu l’as sûrement entendu souvent cette phrase là!

En effet, maintenir un mode de vie actif a des nombreux effets positifs. Veux-tu savoir pourquoi ?

Voici quelques-uns des principaux effets positifs de bouger :

  • Aide ton rendement scolaire
  • Améliore ta condition physique
  • Te permet de devenir plus fort
  • Te procure du plaisir
  • Te permet de socialiser et de te faire de nouveaux amis
  • Augmente ton sentiment de bonheur
  • Maintiens ton poids santé
  • Améliore ta confiance en soi
  • Facilite le développement de nouvelles habilités

Alors pourquoi t’en passer?

Source : Directives canadiennes en matière d’activité physique et de comportement sédentaire 

Bien s’alimenter est la clé pour être en bonne santé! Il est important de donner de la bonne énergie à notre corps pour se maintenir en santé. Mais qu’est-ce qu’une saine alimentation? Et comment fait-on pour bien manger?

5 règles pour avoir une alimentation plus saine

  • Boire beaucoup d’eau
  • Prioriser les aliments frais aux produits transformés
  • Pas d’interdictions!
  • Ne pas sauter de repas
  • Manger des fruits et des légumes

Enfin, vous avez sûrement déjà entendu la maxime : un corps sain, dans un esprit sain! En effet, développer et maintenir de saines habitudes de vie contribue au sentiment de bien-être, tant sur le plan physique que mental.

En effet, il suffit de faire un peu de maths pour favoriser une bonne santé! Voici quelques chiffres simples à retenir :

  • Ajoute 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée à ton rythme de vie chaque jour
  • Limite à 120 minutes par jour le temps de loisir passé devant les écrans (ordinateur, télévision, console de jeu, etc.)
  • Ajoute au minimum 7-8 portions de fruits et légumes à ton alimentation quotidienne
  • Limite-toi à 2-3 portions de viandes et substituts par jour
  • Ajoute 6-7 portions de produits céréaliers (pains, riz, céréales, pâtes, etc.) au quotidien
  • Limite-toi à 3-4 portions de lait et substituts dans ta journée

Ressources

Différentes ressources sont offertes dans la région et sur le web pour répondre à vos questionnements.  À tout moment, vous pouvez visiter le site Internet de l’Ordre des psychologues du Québec, ainsi que celui de l’Ordre des travailleurs sociaux et des thérapeutes conjugaux et familiaux du Québec, afin de trouver un professionnel en relation d’aide.

Maisons des jeunes du territoire

Maison de la famille de la Vallée du Richelieu

450-446-0852
www.mfvr.ca

Bonjour Soleil

Bonjour Soleil, regroupement des familles monoparentales et recomposées de la Vallée-du-Richelieu : 450-467-3479, https://bonjoursoleil.org/

Centre de services scolaire des Patriotes

450-441-2919 – 1-877-449-2919, https://csp.ca/

JAG, Organisme LGBT+ Jeunes et Adultes

450 774-1349 – 1 800 774-1349 www.lejag.org

Riverside School Board

450-672-4010
www.rsb.qc.ca

Les auberges du cœur

1 866 992-6387 – 514-523-3659
aubergesducoeur.com/les-auberges-du-coeur.html

Regroupement québécois des centres d’aide et de lutte contre les agressions à caractère sexuel (RQCALACS)

514-529-5252 – 1-877-717-5252
rqcalacs.qc.ca

Centre d’aide pour les victimes d’agressions sexuelles – Richelieu-Yamaska et Sorel-Tracy

450-778-9992 – 1-888-933-9007
cavas-info.org

Suicide action – 1 866 APPELLE (277-3553)

Activités